６月から上昇して76㎏台をキープしていました。10月にはついに78㎏にリバウンド！！このままでは去年の７月に逆戻りしてしまうと思って、心機一転ジムに真面目に通いだし、12月には74㎏台に戻りました。

74㎏台は半年ぶりだったのですが、嬉しかった！

最近は腰痛が酷くて筋トレを全くせず、もっぱら有酸素運動（エアロバイクとクロスカントリーマシーン）で汗を流していました。

筋トレと有酸素運動を並行してやっていると、脂肪は減るのですが筋肉量も増えて、筋肉は脂肪よりも重いため体重が思うように減りません。

なので、有酸素運動のみをしている方が体重の減りは早い！

ただ！筋トレをしていないので身体の締りが無くなってしまった気がします。

腹筋をサボっているため、お腹周りの脂肪がぽよぽよです。

これは筋トレの影響もありますが、多分、というかほぼ間違いなく酒によるものです（笑）

ジムで脂肪減少プログラムに参加して、初回測定時の78㎏から２月までに２㎏以上痩せればジムで使える2,000円分の商品券を貰えます。

商品券が欲しいわけではないけど、プログラムに参加して目標を持ってトレーニングするのはいいことです。

２月までの目標は73㎏台に突入です！

美味しいものを食べたいと思う願望は誰しもあることです。

僕も減量中とは言え休みの日には有名ラーメン店や有名ハンバーガー店、有名ピザ屋（全部ハイカロリー）に行って食事をすることがあります。

どの店もそれなりに美味しい。確かにハズレは殆どありません。

でも東京では、そうした有名店が多い。多すぎて逆に選ぶのに困ることが多々あります。

例えば、インターネットの「食べログ」や「ぐるなび」でレストランの情報を調べても、店の選択肢が多すぎて、ページを３ページ程進むと段々調べる気が薄らいできます。

そういうこと経験ありませんか？

最近は会社の先輩や上司や東京に在住の友達から美味しいレストラン情報を聞いて、その店に行くようにしています。

この方法は意外と正解です。

「こういうお店が無いですか？」と先輩に聞くと「あ～・・・それならあそこの店がいいよ。」と教えてくれて、実際に行くといいお店が多い。

僕の出身地である静岡だったら、有名店ももちろんありますが、その数は東京のように多くなく、餃子だったらここ、鰻を食べるならこの店、ラーメンだったらこの店とだいたい決まっているので、迷うこともありませんでした。

鹿児島でも有名店と言われる店もあって行ったことがありますが、数は東京ほど多くない。

何年も住んでいた静岡や鹿児島だから、有名店や美味しい、お店の選択に困ることが少なく、店の選定は楽ですよね。

皆さんの住んでいる地域で美味しいお店を探すときに、何か工夫していることがあったらぜひ教えてください。

腰痛を緩和するべくマッサージに通ったりしていたのですが一向に良くなる気配が無いので、いよいよ整形外科を受診しました。

レントゲンを撮ってみても、骨に異常はなくヘルニアの可能性は無いようですが、挫骨神経痛とのことです。

診察の中で・・・

先生　「スズキさん、身長と体重は？」

僕　　「身長は178㎝で体重は77㎏です。」

先生　「スズキさ～ん、あと最低５キロ痩せないといけませんね～。」

っとバッサリ

確かに、最近太ってきた。

腰痛のお陰でジムにも通えていないうえに、仕事帰りに上司と飲みに行く機会も増えた・・・。

病院へ行った帰りにジムのサウナに行き体重計に乗ったら・・・

なんと！78.05㎏・・！！

マズイ！本当にマズイ！

先生に申告した77㎏をオーバーしている！

減量だ！減量せんといかん！

いかんけど、腰痛がひどい。

とりあえず、暫くは整形外科に通院しながら、飲みに行く回数をなるべく減らし、腰痛が良くなりだしたらジムに通うようにします。

買ったことありますよね。

ここ半年ぐらい毎月2,000円を投資してロト６を買い続けています。

このロト６は週２回の抽選があって最高４億円が当たるくじなのですが、

毎回最高４億円の当選を夢見て買い続けて、当選は２カ月に１回ぐらい

５等当選（千円）しています。

投資に対する収支が有っていませんが、それでもロト６を買うたびに、

いつか高額当選する日を夢見て、当たったらどうしよう・・・な～んて

思いながら買っています。

もし、４億円・・・当たったら・・・

まずは、１億円で都内のマンションを購入して・・・

あとは・・・うぅ～ん・・・貯金！？

当たった時の夢堅っ！（笑）

そんな淡い夢を抱きながら毎週当選日を楽しみにしています。

乾ききった東京でのサラリーマン生活を少しでも楽しく過ごすためのロト６。

皆さんも購入してみてはどうでしょうか？

そしてもし当選したら何に使いますか？

暫く更新していませんでしたが、ダイエットの途中経過を報告します。

前回の報告は３月でしたが、それから約半年経って現在の体重は76kg…です。

一時は72kgまで減少した体重が、徐々に増加に転じているのが分かりますよね。

ここ最近はなんだかんだで忙しく、お酒を飲む機会も多くなってきてしまって

思うようにジムにも通えずの結果です。

筋肉は結構付いてきたと思うのですが、どうしてもお腹周りの脂肪が落ちない・・・。

このままではダメおやじまっしぐらになってしまいそうなので、頑張ってジムに行こうと思います。

東京は徐々にではありますが暖かくなり、朝の陽射しも春を感じられるように

なりつつあります。

早く夏にならないかな~っと思っています。今年こそは千葉へサーフィンへ行きたい！

さて！今月もダイエットの途中経過ということでグラフを載せます。

直近の体重で74.65kgとなり先月の目標も無事に達成です。

BMIが23.8となり標準の22.0に近づきつつあります。良い具合に減量が

出来ていると思います！

有酸素運動と並行して筋トレもしているので最近身体が締まってきました。

お腹の脂肪も薄くなり腹筋が微妙ではありますが割れてきました。

減量は順調です！

最終的な目標はどの辺へ持っていこうかと考えていますが・・・70.00kgを目指そうと思います。

この体重は26歳の時の体重と同じです。

目指せ往年の自分を！

ということで、３月の目標は歓送迎会が多いので弱気に73kg台突入です。

今年も１／１２が終わってしまいます。こうしてあっという間にまた年末を迎えることに

なると思うと速いな～っと感じますよね。

さて、今月も体重変化のグラフを載せます。

年末年始で寝正月を過ごしたおかげで、一時期78kgまで体重が戻りましたが、

月末の今日の測定では75.50kg、ここ最近の測定で75kg台を維持できていると

思うので今月の目標は一応クリアということでいいでしょう。

先日、ジムのボディケア（マッサージ）を受けてきました。

僕は坐骨神経痛で腰から下の坐骨神経が慢性的に張っている状態なのですが、

案の定、マッサージ師の方が、「腰がパンパンに張ってますね～。」っと言っていました。

さらに、「ジムに来ている時ぐらいは下半身をストレッチしないと、マッサージぐらいでは、この張りは取れませんよ！」

とのこと。

ということで、来月の目標は74kg台に突入とジムに行った時ぐらいは必ずストレッチ！を目標にしたいと思います。

来るように通知が来ました。

そういえば、中学校２年生の時にタイムカプセルに入れた記憶があります・・・今から20年前ですが。

月日の経つのは速いですね。あの頃からあっという間に20年です。

先日34歳になりましたが歳は本当に取りたくないものです。

東京から引き取りに帰れなかったら、友人が自分が埋めた物を取りに行ったついでに

態々僕のも取ってきてくれて実家まで届けてくれました。

ありがとうございました。

肝心のタイムカプセルに入れた中身ですが・・・。

・小学生の時の剣道大会で優勝した時の賞状

・昭和48年の10円玉

・500円図書券

なぜ当時の僕がこれを入れたのか・・・どうしても思い出せません・・。

多分、入れるものが思いつかなかったので、きっとその辺の物を適当に入れたのだと思います。

それとあともう一つ。

中学校の時に付き合った彼女の写真が入っていました。

当時、付き合っていたと言ってもほぼ毎日手紙のやり取りをしたり、学校で話をするぐらいの

付き合いでしたが、今思うと、恥ずかしくもあり、嬉しくもあり何だか当時のことを思い出して

笑ってしまいます。

写真はその当時、彼女が自分のアルバムから抜き取って僕にくれた写真だと思います。

写真の裏にはメッセージが書かれていて、今読み返しても懐かしい思い出です。

でも、この写真は僕にとっては非常に懐かしく良い思い出としての写真ですが、

彼女にとって子供の頃を写した貴重な写真だったら今僕が所持しているのは

何だか申し訳ないような気もします。

僕も写真が好きで今まで色々な国の写真を取ってきましたが、ファインダーをのぞいて

シャッターを切った写真は、あの時あの場所に自分がいて、その時の記憶として後世に

残るものだと思います。

返そうにも今となっては住所も分からず・・・多分結婚もしてどこか別の場所に住んでいると

思いますが、タイムカプセル開封の事務局だった同級生を経由して返還しようと思います。

みなさんでしたらどうしますか？

13日にバースディカードやメール、Facebookで本当に心温まる嬉しい

メッセージを沢山いただき、幸せな34歳の誕生日を迎えることができました。

去年までは毎年、大学の友達と一緒に誕生日を祝っていただいていて、

今年は東京で去年と同様に鹿児島で出会い東京で生活している友達、

オーストラリアでワーホリしていた時に出会った友達に誕生日を祝ってもらいました。

毎年こうして自分の誕生日を祝ってもらえるのが本当にうれしいです。

今までの34年間の人生を振り返ると色々なことがありました。

素晴らしい人との出会いや、人生について影響を受けた上司や恩師。

得るものもがとても多い人生でした。

その反面、悲しい別れや、酷く辛い経験など失うものも数多くありました。

それら僕歩んできた34年間の一つ一つの経験は、決して無駄なものは何一つなく、

今の自分の人生にとって大切な経験だった思っています。

特に鹿児島で４年間過ごした大学、大学院生活は自身にとって、とても大きな

経験だったと思います。

勉強も必死に一生懸命しました。バイトもサークルも真剣にやってきました。

そうした大学生活の中で得たものはやはり友達です。

僕は本当にいい友達に沢山恵まれて、そうした友人一人一人に

支えられて今の人生があるのだと思っています。

また、昨年末にオーストラリアでワーホリをしていた時に一緒のレストランで

働いていた仲間と東京で再会しました。

ワーホリしていた当時は2002年で僕は25歳、友達は19歳でした。

8年後の2010年にシドニーではなく東京で、しかもお互いに東京で

仕事をしていて再会。

人との出会いや縁は本当に不思議だと改めて感じました。

そうした人との出会いや縁はこれからも大切にしていきたいと思いますし、

僕にとって友達は一生の財産です。

ありがとうございました。

そしてこれからもよろしくお願いいたします。

昨日、ジムに行って体重計に乗ったら・・・なんと体重が78Kgにリバウンドしていました。

これにはさすがに参りました・・・ので、その日はウェイトトレーニング、有酸素運動のあと

サウナにがっつり入って汗かいて脂肪を燃焼してきました。

ジムに通いだして半年になり、体重の減少とは別に筋力もついてきたので、

この筋肉を有効利用するべく、今年からボルダリングに挑戦することにしました。

この壁についているホールド（突起物）を掴みながら壁を登るスポーツですが、

意外と簡単に登れそうで中々登ることが出来ないんです。

ホールドの形も様々で掴みやすいものから、うまく身体を使いながらでないと

滑って掴めないものとか一見簡単そうに見えて奥が深いスポーツです。

今日もボルダリングジムで練習をしてきたのですが、このジムでは８級から

始まり１級までの８段階にレベル分けをされていて、僕は今、７級の課題を

練習中です。

練習するのも、最初のうちは腕も疲れていないのでスルスル登れるのですが、

時間がたつにつれて筋肉疲労が蓄積され握力がなくなり、次第に登りづらく

なってきます。始めたばかりの今は登り方のコツを未だ掴めず、腕力に任せて

登っているので筋肉疲労の蓄積が早く、登れなくなるのも早いんです。

ジムの店長曰く、身体全体の筋肉を使って登れるようになれば、上級課題も

出来るようになってくるので面白くなるとのこと。

これから頑張って練習して、早く上級課題が出来るようになるよう

修行します。　

みなさんは今年から何か始めましたか。